محتوى
أثناء الرضاعة ، يجب أن يشتمل النظام الغذائي للمرأة على الفواكه والخضروات. هذا ضروري لتجديد احتياطيات الفيتامينات. تعتبر الكمثرى المرضعة من أغنى مصادر العناصر المفيدة. يمكن أن يصبح بديلاً كاملاً للحلويات غير الصحية. على الرغم من فوائده ، إلا أنه يجب استهلاكه بكميات محدودة.
هل من الممكن أكل الكمثرى أثناء الرضاعة الطبيعية
أثناء الرضاعة ، يتلقى الطفل جميع المواد الضرورية للحياة من حليب الأم. لذلك ، من المهم للغاية التحكم في النظام الغذائي ، واستبعاد الأطعمة التي قد تكون ضارة منه. لا يتم حظر الكمثرى أثناء الرضاعة. إنه مفيد لكل من المرأة وطفلها.
يجب أن نتذكر أن الكمثرى تساعد على إضعاف البراز وزيادة إنتاج الغاز. لهذا السبب ، يكون الطفل أكثر عرضة للإصابة بالمغص. في بعض الحالات ، تتطور الحساسية. لتجنب العواقب غير المرغوب فيها ، يجب إدخال الكمثرى في النظام الغذائي بكمية صغيرة ، مع ملاحظة رد فعل الطفل.
فوائد ومضار الكمثرى عند الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة
الكمثرى هو ثمرة شجيرات الزينة التي تنتمي إلى فئة الوردية. لها شكل مستطيل أو مستدير. تصنف الفاكهة كمصدر قيم للعناصر النزرة والفيتامينات. مثل أي غذاء نباتي آخر أثناء الرضاعة الطبيعية ، فإنه ليس له آثار إيجابية فحسب ، بل سلبية أيضًا. فوائد الكمثرى عند إطعام الرضيع هي كما يلي:
- تطبيع تكوين الدهون في الدم وتقوية جدران الأوعية الدموية ؛
- القدرة على إرضاء الجوع بمحتوى منخفض من السعرات الحرارية ؛
- تحسين الدورة الدموية وتنشيط الدماغ.
- تطبيع الجهاز العصبي بسبب محتوى حمض الفوليك ؛
- نسبة عالية من الكوبالت والحديد والزنك والبوتاسيوم ؛
- الفاكهة الخضراء هيبوالرجينيك.
- تقوية جهاز المناعة.
- تطبيع الهضم ، والقضاء على الإمساك.
- تحسين عمل نظام القلب والأوعية الدموية.
- تجديد مستوى فيتامينات المجموعات K و A و PP و C و B.
قبل إدخال منتج في نظام غذائي يتم إرضاعه من الثدي ، يُنصح بالتعرف على آثاره السلبية على الجسم. تثير بعض الأصناف تطور الحساسية. يتجلى في الطفح الجلدي والحكة واحمرار الجلد. لذلك ، من الضروري إدخال المنتج تدريجياً في أجزاء صغيرة. ينصح الأطباء بتناول الفاكهة في موعد لا يتجاوز نصف ساعة بعد الأكل. خلاف ذلك ، هناك تأثير مزعج على الغشاء المخاطي في الأمعاء. في حالة الإصابة بقرحة المعدة ، يؤدي ذلك إلى ألم في البطن.
تأثير الكمثرى على الطفل من خلال حليب الثدي إيجابي في الغالب. ولكن عند إدخال الأجنة في النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية ، من المهم مراقبة براز الطفل. تشير الزيادة في الحالة المزاجية إلى تطور المغص. هذا بسبب الإحساس بالألم بسبب الشعور بالامتلاء في المعدة. في هذه الحالة ، من الضروري الحد مؤقتًا من استهلاك الكمثرى والفواكه الأخرى التي تساهم في تكوين الغاز.
ما هي الفواكه الأفضل أن تختار
عند اختيار الكمثرى ، أولاً وقبل كل شيء ، يتم الانتباه إلى نضجها وعدم تشوهها. تُقطف الثمرة غير ناضجة من الشجرة. تصل إلى الحالة المطلوبة أثناء النقل.لذلك ، غالبًا ما توجد الكمثرى غير الناضجة على الرفوف. يجب ألا ترفض شرائها. يمكن أن تنضج الفاكهة أيضًا في المنزل. يجب تركه على حافة النافذة لعدة أيام. من الأفضل عدم تناول الثمار الناضجة.
يوصي الخبراء بالفواكه الموسمية من مصادر محلية. لا يتم علاجهم بالديفينيل والشمع. لكنها تتدهور بشكل أسرع. تشمل أصناف الكمثرى الأكثر شيوعًا ما يلي:
- دوقة - يمتاز بلونه الأصفر الفاتح والجوانب الوردية. وتشمل السمات المميزة النضج السريع. لذلك ، يجب تناول هذا النوع من الكمثرى في غضون أسبوع بعد الحصاد.
- وليامز - له لون أصفر وأخضر. القيمة الرئيسية هي العصير والذوق الرفيع. يوصي أطباء الأطفال باستخدام هذا النوع المعين من الفاكهة كغذاء تكميلي.
- الكمثرى الصينية - يختلف في صغر حجمه ولونه الأصفر الشاحب. هذا التنوع أقسى وأقل حلاوة من الأنواع الأخرى.
- مؤتمر هو كمثرى إنجليزي ذو قشرة سميكة من اللون الأخضر الغني. ميزته الرئيسية هي طعمه الغني ومحتواه العالي من الفيتامينات.
من الضروري ليس فقط اختيار الثمار المناسبة ، ولكن لتزويدها بالشروط اللازمة لحفظها بشكل أفضل. يجب تخزين الفاكهة غير الناضجة في درجة حرارة الغرفة. في حالات أخرى ، يتم وضع الكمثرى في الثلاجة. يُنصح بتناول الفاكهة في غضون 3 أيام من الشراء.
كيف تأكل الكمثرى أثناء الرضاعة الطبيعية
أثناء الرضاعة ، يجب تناول الكمثرى بحذر. من المهم تحديد عددهم. قبل الاستخدام ، يتم غسل الثمار جيدًا. إذا لزم الأمر ، اقطع الجلد بسكين. أسهل طريقة لتناول الفاكهة نيئة. قطع الكمثرى إلى أجزاء صغيرة. لأول مرة ، تناول أقل بقليل من نصف الحجم الناتج. إذا لم يكن لدى الطفل رد فعل سلبي ، يزداد الجزء.
تضاف الكمثرى إلى النظام الغذائي للمرأة بعد 3 أشهر من ولادة الطفل. غالبًا ما يتم استخدامها في الأشكال التالية:
- لا يتم تناول هريس الفاكهة النيئة من قبل البالغين فقط ، ولكن أيضًا من قبل الأطفال. غالبًا ما تستخدم الكمثرى في شكل مسحوق كأول غذاء تكميلي.
- يتم استخدام المنتج المخبوز في حالة زيادة حموضة المعدة.
- يمكن للعصير الطازج أو كومبوت من الكمثرى المجفف أن يروي عطشك ويمنع نقص الفيتامينات.
- يمكن أن يكون مربى الكمثرى بديلاً للحلويات. ولكن بسبب محتواها من السكر ، يجب تناولها بكميات محدودة.
متى يمكنك إعطاء الكمثرى للأطفال
يعتمد معدل إدخال الأطعمة التكميلية على نوع الطعام الذي كان الطفل يتناوله منذ الولادة. عند الرضاعة الطبيعية ، يوصي أطباء الأطفال بإطعام الطفل من 6 أشهر. أولاً ، يُعطى الطفل مهروس نباتية. مهروس الفاكهة والعصائر مدمنون على الحلويات ، لذا يتم تقديمها لاحقًا. الخيار الأفضل هو من 8 أشهر.
في الشهر الأول من تغذية الفاكهة ، يتم استخدام الكمثرى كمهروس مكون واحد عند الرضاعة الطبيعية. في المستقبل ، يمكن دمجها مع مكونات أخرى.
وصفات صحية
هناك رأي مفاده أن التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية سيئة ولا طعم لها. تنويع النظام الغذائي ليس بالأمر الصعب. للقيام بذلك ، تحتاج إلى استخدام الوصفات التالية.
لتحضير الكمثرى المخبوزة بالجبن ، سوف تحتاج إلى:
- 20 غرامًا من الزبدة والجوز ؛
- 3 كمثرى
- 1 ملعقة كبيرة. ل. الصحراء.
- 100 غرام من الجبن القريش.
وصفة:
- يجب شطف الكمثرى جيدًا وتقطيعه إلى نصفين.
- يُمزج الجبن مع السكر ويوضع على الفاكهة المحضرة.
- يرش المكسرات المفرومة على الوجه.
- دهن صينية الخبز بالزبدة.
- تُخبز الحلوى في درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة لا تزيد عن نصف ساعة.
مكونات الكبوت هي:
- 100 غرام سكر
- 500 غرام كمثرى
- حمض الستريك.
للطبخ:
- يتم غسل الثمار وتقطيعها إلى شرائح.
- يجب إضافتها إلى 2 لتر من الماء المغلي في نفس الوقت مع السكر.
- أبعد المشروب عن النار بعد أن تصبح شرائح الفاكهة طرية.
- بعد الطهي ، أضف رشة صغيرة من حامض الستريك إلى الكومبوت.
لتحضير هريس الكمثرى ، تحتاج إلى 500 غرام من الفاكهة الناضجة. لجعل الحلوى حلوة ، استخدم العسل أو السكر حسب الرغبة.
الخوارزمية:
- تُخبز الثمار المقشرة والمقطعة حتى تنضج.
- يُفصل اللب عن الجلد ويوضع في الخلاط.
- يضاف هناك أيضا التحلية.
- بعد التكسير ، يكون المنتج جاهزًا للاستخدام.
يبدأ عصير الكمثرى في عملية التمثيل الغذائي وينشط الهضم:
- قبل الطهي ، يتم غسل الثمار جيدًا.
- يتم فصل العصير باستخدام مفرمة اللحم أو عصارة.
- إذا رغبت في ذلك ، تتم إزالة اللب باستخدام غربال.
- لمنع تغير لون العصير ، أضف بضع رشات من حامض الستريك إليه.
قبل الابتلاع ، يتم تخفيفه بالماء بنسبة 1: 1.
توصيات الأطباء
عند إنشاء نظام غذائي للرضاعة الطبيعية ، ينصح الأطباء بالحفاظ على التوازن. من المستحسن تجنب الإفراط في الأكل والجوع المفرط. إذا ظهر رد فعل تحسسي عند الطفل ، فيجب التخلص من الكمثرى. تشمل القواعد الأساسية للتغذية للرضاعة الطبيعية ما يلي:
- أولاً ، يتم إدخال لب الفاكهة في النظام الغذائي. في المستقبل ، ليس من الضروري التخلص من الجلد.
- أثناء الرضاعة ، يمنع أكل الكمثرى على معدة فارغة. هذا يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة في البطن.
- إذا لم يكن لدى الطفل رد فعل تحسسي ، يمكن زيادة الجرعة اليومية من الفواكه المفيدة إلى 400 جرام يوميًا.
- لا يمكنك تناول الفاكهة قبل أن يبلغ طفلك 3 أشهر.
- في حالة المغص ، يجب التخلي عن استخدام الفاكهة لمدة شهر إلى شهرين.
- أثناء الرضاعة الطبيعية ، من غير المرغوب فيه الجمع بين الكمثرى والأطعمة التي تحفز تكوين الغازات (الكرنب ، الفاصوليا ، البيض ، معجنات الخميرة ، إلخ).
استنتاج
تساعد الكمثرى عند الرضاعة الطبيعية على جعل الطعام أكثر تنوعًا والقضاء على احتمالية الإصابة بنقص الفيتامينات. لديها الكثير من العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة أثناء الرضاعة. على الرغم من ذلك ، يجب استهلاك المنتج بكميات محدودة.
